整体の効果を高め維持するやさしい運動療法のご提案
ハートフル整体院では、施術によって整えた身体を「維持し、さらに良い状態へ導く」ために、やさしい運動療法を取り入れています。整体だけで姿勢や身体のバランスを整えることは可能ですが、日常生活に戻ると、元のクセや筋力の偏りによって再び不調が戻ってしまうことがあります。そうした「戻り」を防ぐために、当院では一人ひとりの身体の状態に合わせて、無理なく続けられるストレッチや軽い運動をご提案しています。運動といっても激しい筋トレや複雑なエクササイズではなく、呼吸と連動したやさしい動きが中心。身体の使い方を少しずつ改善していくことで、根本的な姿勢改善や再発予防にもつながります。整体の時間だけでなく、「普段の生活」そのものを整えていく、それが当院の運動療法の考え方です。
ストレッチで身体の柔軟性と可動域をサポート
硬くなった筋肉や関節の可動域を広げるために、やさしいストレッチを取り入れています。施術で整えた状態を持続させるには、柔軟性がとても重要です。当院では、呼吸に合わせたリズムで無理のない範囲から始めるストレッチを基本としており、初めての方でも安心して取り組んでいただけます。柔軟性が向上すると、姿勢の改善や慢性痛の緩和にもつながり、再発しにくい身体づくりに役立ちます。
体幹を意識した軽い筋力トレーニング
姿勢を支えるためには、骨格だけでなく筋力のバランスも大切です。
特に重要なのが、無意識のうちに姿勢を保つ「体幹」の筋肉です。
当院では、呼吸法や姿勢の意識づけと組み合わせた軽いトレーニングを取り入れています。時間や体力に不安のある方でも継続しやすく、負担が少ない内容です。
筋肉を鍛えることで、施術の効果をより長く維持しやすくなり、動きやすい身体へと変わっていきます。
日常動作の見直しで、痛みを繰り返さない身体へ
施術で整えても、普段の姿勢や動きのクセが原因で再び不調が戻るケースは多く見られます。そこで当院では、立ち方・座り方・歩き方といった日常の動作を丁寧にチェックし、改善すべきポイントをアドバイスします。また、簡単にできるホームエクササイズもご提案し、無理のない範囲で“正しい動き”が習慣になるようサポートします。
「施術に通わなくても調子が良い状態を保てる身体」こそが、私たちの目指すゴールです。
